Är jag redo för pointe?

Ingenting kan jämföras med det magiska ögonblicket när din lärare säger att du är redo för ditt första par pointe-skor. Jag kommer ihåg att jag sprang ut ur studiodörrarna och grep ett värdefullt papper med telefonnumret till närmaste pointe-skon. Slutligen hade mina år med hårt arbete gett resultat!

Ingenting kan jämföras med det magiska ögonblicket när din lärare säger att du är redo för ditt första par pointe-skor. Jag kommer ihåg att jag sprang ut ur studiodörrarna och grep ett värdefullt papper med telefonnumret till närmaste pointe-skon. Slutligen hade mina år med hårt arbete gett resultat!

Har du någonsin undrat varför det tar så lång tid att bli befordrad till pointe skor? Pointe-arbete kan vara farligt och skadligt för dina fötter om du börjar för tidigt, så det är inte ett beslut som dina lärare fattar lätt. Flera faktorer måste spela in innan de ger dig grönt ljus.




Ålder och träningsschema

För det första måste din lärare bestämma att du är i rätt stadium av fysisk utveckling. Långa fotben börjar härda mellan åldrarna 8 och 14, och det är viktigt att du inte börjar pointearbete när dina ben är för mjuka. Annars kan du utveckla tillväxtplattfrakturer, vilket kan orsaka fotdeformiteter (yikes!).

Priscilla Nathan-Murphy, rektor på Houston Ballets Ben Stevenson Academy, känner att det i allmänhet är osäkert att börja pointe före 11 eller 12 års ålder. ”Innan dess är din metatarsalstruktur för svag för att bibehålla kroppens vikt och hantera stress av pointe skorna, säger hon. ”Vid 12 års ålder växer och smälter benen fortfarande, men deras utveckling är närmare att vara fullständig. '

Ålder är inte den enda faktorn. För att uppnå den lämpliga styrka som krävs för att stå på tårna behöver du några års träning under ditt bälte och ett engagemang för flera balettklasser i veckan. Studenter vid Maryland Youth Ballet i Silver Spring, MD, måste ha två års utbildning innan de kan registrera sig för en speciell pointeförberedelsekurs. (De börjar egentligen inte pointe förrän året efter.) ”Studenterna bör ha en stark grund av klassisk balett innan pointearbete läggs till den”, säger Michelle Lees, MYB: s rektor.

Styrka

Många studior erbjuder pointeförberedelsekurser, som MYB gör, för att hjälpa eleverna att bygga styrka i fötter, fotleder och ben. Vanligtvis involverar klasskombinationer mycket demipointe och relevans, såväl som motståndsövningar, fotsträckningar och tåövningar. Om din skola inte erbjuder pointe prep-klass, be din lärare om en förstärkningsrutin som du kan göra själv.

Men det är inte allt. Dansare behöver också killer kärnstyrka för att lyfta upp och ut ur sina pointe skor. (Att kunna balansera på demipointe i pension är ett bra tecken, enligt Lees.) Och glöm inte deltagarmusklerna. 'Om du kämpar för att kontrollera din valdeltagande när du är på platt, blir det ännu svårare att kontrollera när du är på det 1 1/2 tum blocket', säger Nathan-Murphy. Prova enkla plankövningar för att bygga din kärnstyrka, och i klassen, fokusera på att rotera från höften för att se till att du håller din deltagare korrekt.

Inriktning

2019 Essence Festival topplåtar av festivalartister

Lärare letar också efter korrekt anpassning, vilket kräver en viss naturlig flexibilitet i foten och fotleden. ”När du är på pointe borde det finnas en

rät linje från höften, genom knä och fotled, till tårna, säger Lees. Tyvärr kämpar dansare med ett begränsat rörelseområde i anklarna ofta för att stiga upp på skoens plattform. 'De kommer att kompensera för att komma på pointe', säger Lees. 'Deras knän kommer att böjas, deras lår kommer att utvecklas för mycket och deras nedre rygg ger efter.' Dansare med styvare fötter kan behöva mer förberedelsetid för att förbättra sitt rörelseomfång om möjligt.

Å andra sidan behöver dansare med 'vackra' hypermobila fötter ibland mer tid också. ”Den här typen av dansare är vanligtvis mycket svag, vilket innebär att hon kommer att gå för långt över sin sko”, säger Nathan-Murphy. ”Lärare måste arbeta noggrant med dem så att de kan lära sig att försörja sig själva ordentligt. '

Först när alla dessa faktorer är på plats och din lärare (och bara din lärare!) Ger dig klartecken, är du redo för den underbara världen av pointe-skor. Så när du tränar dina fötter och fotleder, bör du också utöva lite tålamod. Din kropp kommer att tacka dig för det.

Mitt första par

DS bad fem proffs att komma ihåg det ögonblick de lärde sig att de kunde börja pointe.

Angelica Generosa, Pacific Northwest Ballet

historien om tapdans

”Jag var 9 år gammal när jag fick mitt första par pointe skor och jag kunde inte sluta le. Min lärare sa till mig att jag var undantaget från regeln - tillräckligt stark för att börja i den åldern. Det gjorde definitivt ont först och dans kändes konstigt. Men efter några privata sessioner med min lärare fick jag grepp om det och ville lära mig mer. '

Natalia Magnicaballi, Ballet Arizona och Suzanne Farrell Ballet

”När jag” befordrades ”till pointe-skor betydde det världen för mig. Jag kommer ihåg att jag tog mycket bra hand om mina skor. Jag ville att de skulle se snygga och glänsande ut, så jag skulle rengöra dem med sprit på en bomullstuss. '

Megan Fairchild, New York City Ballet

”Jag kommer ihåg att jag tog så försiktigt i att sy mitt första par skor att jag behövde en hel timme för att göra det. Min skolas pointeklasser började långsamt och vi gjorde övningar mot barren i några minuter i slutet av lektionen. Min 'skräddarsydda knölar' (de vid den rosa tån) dök ut under den första veckan. Men jag kommer inte ihåg att det var smärtsamt, och min kropp blev bara omformad för att hantera den nya stressen. '

Jeraldine Mendoza, Joffrey Ballet

”Jag var 11 när min lärare sa att jag skulle köpa mitt första pointe-skor. Jag är en overachiever, så när jag fick ta pointe-lektion var jag glad över att vara på nivå med de äldre dansarna som jag beundrade. '

Heather Ogden, National Ballet of Canada

”Pointe-skor är en så vacker del av balettestetiken, och när jag fick mitt första par kändes det som ett riktigt genombrott på min väg att bli en ballerina. Jag minns att det inte var den mest bekväma känslan, men jag tror att jag var på en sådan höjd att jag var villig att motstå smärtan. Det tog inte lång tid att inse att det fanns en helt ny vokabulär för dans som blev tillgänglig när jag hade min pointe skor på. Jag tror att mitt första par varade ett år. Nu bär jag igenom ett par per dag! '